Hindistan Cevizi Kariyer Balık Köftesi
Kırmızı curry macunu, hindistan cevizi ve taze Thai fesleğeni ile hazırlanan, dışı çıtır içi yumuşak ve aromatik balık köftesi.
280kcal
22gProtein
8gKarbonhidrat
18gYağ
1gLif
Malzemeler
- 400g beyaz balık filesi (öğütülmüş)
- 3 tbsp kırmızı curry macunu (glutensiz)
- 1/4 cup hindistan cevizi sütü
- 1 yumurta
- 2 tbsp balık soyu (glutensiz)
- 1 tsp palmiye şekeri
- 1/4 cup Thai fesleğen (kıyılmış)
- 2 tbsp uzun fasulye (ince dilimlenmiş)
- 2 tbsp hindistan cevizi yağı
- tuz tat kadar
Yapılışı
- Öğütülmüş balığı, curry macunu, hindistan cevizi sütü ve yumurtayı bir kapta karıştırın.
- Balık soyu, palmiye şekeri, fesleğen ve fasulye ekleyin; karıştırılıncaya kadar iyice karıştırın.
- 8 küçük patty haline şekil verin.
- Bir tavada hindistan cevizi yağını orta-yüksek ısıda ısıtın.
- Patty'leri her tarafı 3-4 dakika altın rengine çevrilip içi pişene kadar kızartın.
- Salatalık dilimleri ve tatlı biber sosuyla sıcak servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.