ਨਾਰੀਅਲ ਕਰੀ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ
ਨਰਮ, ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਮੱਛੀ ਦੇ ਕੇਕ ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਨਾਰੀਅਲ, ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ, ਬਾਹਰ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਖਸਤਾ।
280kcal
22gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
1gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਸਫੇਦ ਮੱਛੀ ਦੀ ਫਿਲਟ (ਪੀਸੀ)
- 3 tbsp ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ (ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ)
- 1/4 cup ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 1 ਅੰਡਾ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ (ਗਲੂਟਨ ਮੁਕਤ)
- 1 tsp ਖੁਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ
- 1/4 cup ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ (ਬਾਰੀਕ ਕਟੀ)
- 2 tbsp ਲੰਬੀ ਬੀਨ (ਬਾਰੀਕ ਸਲਾਇਸ ਕੀਤੀ)
- 2 tbsp ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ
- ਸਵਾਦ ਮੁਤਾਬਕ ਲੂਣ
ਤਰੀਕਾ
- ਪੀਸੀ ਮੱਛੀ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ, ਅਤੇ ਅੰਡਾ ਇਕ ਕਟੋਰੀ ਵਿੱਚ ਮਿਲਾਓ।
- ਮੱਛੀ ਦੀ ਸਾਸ, ਖੁਜੂਰ ਦੀ ਖੰਡ, ਬੇਸਿਲ, ਅਤੇ ਲੰਬੀ ਬੀਨ ਜੋੜੋ; ਜਬ ਤੱਕ ਜੁੜ ਨਾ ਜਾਵੇ ਤਲਕ ਹਲਾਓ।
- 8 ਛੋਟੇ ਪੈਟੀਜ਼ ਵਿੱਚ ਰੂਪ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਤਾਵੇ ਵਿੱਚ ਨਾਰੀਅਲ ਦਾ ਤੇਲ ਮਧਿਅਮ-ਤਿੱਖੀ ਅੱਗ ਤੇ ਗਰਮ ਕਰੋ।
- ਪੈਟੀਜ਼ ਨੂੰ 3–4 ਮਿੰਟ ਪ੍ਰਤੀ ਪਾਸੇ ਲਈ ਤਲੋ ਜ਼ੁਕਾਮ ਅਤੇ ਪਕੀ ਹੋ ਜਾਣ ਤੱਕ।
- ਕਿਉਕੰਬਰ ਦੀਆਂ ਸਲਾਈਸ ਅਤੇ ਮਿਠਾ ਮਿਰਚ ਦੀ ਸਾਸ ਨਾਲ ਗਰਮ ਸਰਵ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।