แกงพนังเต้าหู้กับถั่วลันเตา
แกงพนังเนื้อเอกส่วนเต้าหู้ทำให้ขาวนอกเป็นสีทอง ถั่วลันเตากรอบ จัดเรียงด้วยเครื่องเทศหอมกรุ่น
320kcal
28gโปรตีน
14gคาร์บ
18gไขมัน
3.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 400g เต้าหู้แข็งพิเศษ กด สับเป็นลูกเต๋า
- 3 tbsp น้ำพริกแกงพนัง
- 1 กระป๋อง (400ml) กะทิ
- 250g ถั่วลันเตา
- 2 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp น้ำตาลปาล์ม
- 2 tbsp น้ำมันพืช
- 3 กลีบกระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง บด
- โหระพาสดและมะนาว เสร็จด้วย
วิธีทำ
- ผัดเต้าหู้ในน้ำมันจนทุกด้านเหลืองทอง เก็บไว้
- ในกระทะเดียว ผัดน้ำพริกแกง กระเทียม และขิง 1 นาที
- เทกะทิลงไป คนให้รวมกัน
- เติมถั่วลันเตาและเต้าหู้แล้ว นั่วไฟเบา 8 นาที
- ปรุงรสด้วยซีอิ๊ว และน้ำตาลปาล์ม ตกแต่งด้วยโหระพาและมะนาว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ