Cá Nấu Dừa Chanh với Salad Dưa Chuột
Cá nướng chảy mỡ với chanh tươi và dừa mịn, kèm theo salad dưa chuột tươi mát.
280kcal
32gĐạm
6gTinh bột
14gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 250g filet cá trắng (tuyết hay cá vược)
- 200g dưa chuột, cắt sợi
- 100ml nước cốt dừa
- 2 quả chanh, vắt nước
- 3 tbsp nước mắm
- 1 tbsp đường thốt không
- 2 ớt đỏ, xay nhuyễn
- 15g rau mùi, cắt nhỏ
- 2 tbsp dầu dừa
- 1 hành tím, cắt lát mỏng
Cách làm
- Làm nóng dầu dừa, nướng chảy mỡ cá 3 phút mỗi mặt; để riêng.
- Trong một tô, đánh lẫn nước cốt dừa, nước chanh, nước mắm và đường thốt không.
- Trộn dưa chuột, hành tím và nửa lượng ớt vào nước sốt.
- Xếp salad lên đĩa, đặt cá lên trên, trang trí bằng rau mùi và ớt còn lại.
- Rưới thêm nước sốt quanh đĩa.
- Phục vụ ở nhiệt độ phòng hoặc lạnh.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.