नारियल नीबू मछली खीरे सलाद के साथ
पैन-सीरड मछली तीखे नीबू और मलाईदार नारियल के साथ, एक ताज़ा खीरे सलाद के साथ जोड़ी गई।
280kcal
32gप्रोटीन
6gकार्ब्स
14gफैट
1gफाइबर
सामग्री
- 250g सफेद मछली की फिलेट (कॉड या समुद्री बास)
- 200g खीरा, जूलिएन में कटा
- 100ml नारियल का दूध
- 2 नीबू, रस निकाला गया
- 3 tbsp मछली की सॉस
- 1 tbsp पाम चीनी
- 2 लाल मिर्च, कुचली हुई
- 15g धनिया, कटा हुआ
- 2 tbsp नारियल का तेल
- 1 प्याज, पतली स्लाइस में
विधि
- नारियल का तेल गर्म करें और मछली को 3 मिनट प्रत्येक तरफ पैन-सीयर करें; अलग रखें।
- एक कटोरी में नारियल का दूध, नीबू का रस, मछली की सॉस और पाम चीनी को एक साथ व्हिस्क करें।
- खीरे, प्याज और आधी मिर्च को सॉस में मिलाएं।
- सलाद को एक प्लेट पर व्यवस्थित करें, मछली के साथ शीर्ष करें और धनिये और शेष मिर्च के साथ सजाएं।
- प्लेट के चारों ओर अतिरिक्त सॉस डालें।
- कमरे के तापमान पर या ठंडा परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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