พาสต้าครีมเมี่ยมเมล็ดมะม่วงกับผักฤดูใบไม้ผลิ
ซอสเมล็ดมะม่วงเงียบ ๆ โอบพาสต้าแนบสด ผักฤดูใบไม้ผลิ และกระเทียม
520kcal
16gโปรตีน
68gคาร์บ
18gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g พาสต้าแห้ง
- 1 cup เมล็ดมะม่วงดิบ (นึ่งแล้ว)
- 3 กลีบกระเทียม
- 2 cups น้ำซุปพืช
- 1 cup มะเขือเชอร์รี่
- 150g หัวบร็อกโคลี่
- 100g ฟักเขียว
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 มะนาว
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- ใบโหระพาสด
วิธีทำ
- นึ่งเมล็ดมะม่วง 15 นาที สะเด็ดน้ำ แล้วปั่นกับกระเทียม น้ำซุปพืช และน้ำมะนาว จนเนื้อนุ่ม
- ปรุงพาสต้าตามคำแนะนำบนกล่อง สะเด็ดน้ำและตั้งเอาไว้
- ตั้งน้ำมันในกระทะใหญ่ ผัดหัวบร็อกโคลี่และฟักเขียว 4 นาที จนกรอบแต่นุ่ม
- เทซอสเมล็ดมะม่วงลงกระทะผัก ต้มเบา ๆ 2 นาที
- ใส่พาสต้าลงซอส ใส่มะเขือเชอร์รี่ โยนให้เข้ากัน
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตกแต่งด้วยใบโหระพา เสิร์ฟทันที
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ