Kremowy makaron Primavera z orzechów nerkowca
Jedwabisty sos na bazie orzechów nerkowca obejmuje delikatne wstążki makaronu ze świeżymi warzywami wiosennymi i czosnkiem.
520kcal
16gBiałko
68gWęglowodany
18gTłuszcz
8gBłonnik
Składniki
- 200g makaronu suszanego
- 1 szklanka surowych orzechów nerkowca (namoczone)
- 3 ząbki czosnku
- 2 szklanki bulionu warzywnego
- 1 szklanka pomidorów koktajlowych
- 150g kwiatuszków brokuła
- 100g cukini
- 2 łyżki oliwy z oliwek
- 1 cytryna
- sól i pieprz do smaku
- świeża bazylia
Sposób przygotowania
- Namocz orzechy nerkowca w gorącej wodzie przez 15 minut, następnie odsącz i zmiksuj z czosnkiem, bulionem i sokiem z cytryny aż do uzyskania kremowej konsystencji.
- Gotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu; odsącz i odłóż.
- Rozgrzej oliwę z oliwek w dużej patelni i smaż brokuł i cukinię przez 4 minuty aż będą miękkie, ale jeszcze chrupkie.
- Wlej sos z orzechów nerkowca do patelni z warzywami i gotuj na wolnym ogniu przez 2 minuty.
- Wymieszaj makaron w sosie, dodaj pomidory koktajlowe i delikatnie wymieszaj.
- Dopraw solą i pieprzem, udekoruj świeżą bazylią i podawaj od razu.
Przepis wygenerowany przez AI — gotuj potrawy do bezpiecznej temperatury wewnętrznej i sprawdzaj składniki pod kątem alergenów. Wartości odżywcze są szacunkowe, na porcję.
Śledź to w kilka sekund z Nutari
Zrób zdjęcie, aby zapisać kalorie i makroskładniki, skorzystaj z trenera AI i odkryj więcej przepisów dopasowanych do Twoich celów.