ตรุษโจวไก่เครื่องย่างกับอ่างสปิเนช
โจวไก่อ่อนในซอสมะนาว-ยี่หร่าสดใสจับคู่กับอ่างสปิเนชกระเทียม ง่าย สง่างาม และอุดมโลหิตต่ำคาร์บ
395kcal
38gโปรตีน
5gคาร์บ
24gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g โจวไก่คง
- 300g ผักโมหนสด
- 2 กลีบกระเทียม บ่นละเอียด
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก แบ่ง
- น้ำมะนาวของ 1 ผลหนึ่ง
- 2 tbsp ยี่หร่า
- 0.25 cup หน่วยแคสโตร
- เกลือและพริกไทยตามรสชาติ
วิธีทำ
- ปรุงโจวไก่ด้วยเกลือและพริกไทย ตั้งน้ำมัน 2 tbsp ในกระทะบนไฟปานกลางสูงและทำให้สุกโจวไก่จนทองคำ 6-7 นาทีต่อด้าน นำออกและวางไว้ข้างๆ
- ในกระทะเดียวกัน เพิ่มน้ำมันเหลือและผัดกระเทียมสั้น ๆ จากนั้นเพิ่มผักโมหนและทำให้เหี่ยว 2 นาที ปรุงและย้ายไปที่จาน
- ละลายกระทะด้วยน้ำมะนาวและหน่วยแคสโตร เพิ่มยี่หร่าและนำโจวไก่กลับเข้าไปสำหรับ 2 นาทีเพื่อเคลือบในซอส
- จัดวางโจวไก่บนผักโมหนและชื่นด้วยซอสสหปริกต่อด้านบน
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ