Κρεμώδη Ζυμαρικά Primavera με Κρέμα Καστάνου
Μεταξένια κρέμα καστάνου επικαλύπτει τρυφερές κορδέλες ζυμαριών με φρέσκα λαχανικά της άνοιξης και σκόρδο.
520kcal
16gΠρωτεΐνη
68gΥδατάνθρακες
18gΛίπος
8gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 200g ξηρά ζυμαρικά
- 1 cup ωμά κάσιου (μακρυμένα)
- 3 σκελίδες σκόρδο
- 2 cups ζωμός λαχανικών
- 1 cup κερασάκια ντομάτας
- 150g ταξιανθά μπρόκολου
- 100g κολοκυθάκι
- 2 tbsp ελαιόλαδο
- 1 λεμόνι
- αλάτι και πιπέρι στο γούστο
- φρέσκο βασιλικό
Μέθοδος
- Μακρύνετε τα κάσιου σε ζεστό νερό για 15 λεπτά, στραγγίστε και αναμείξτε με σκόρδο, ζωμό λαχανικών και χυμό λεμονιού μέχρι κρεμώδες.
- Μαγειρέψτε τα ζυμαρικά σύμφωνα με τις οδηγίες της συσκευασίας· στραγγίστε και αποθέστε.
- Θερμάνετε ελαιόλαδο σε μεγάλο τηγάνι και τσιγαρίστε το μπρόκολο και το κολοκυθάκι για 4 λεπτά μέχρι να γίνουν τρυφερά.
- Ρίξτε τη σάλτσα καστάνου στο τηγάνι με τα λαχανικά και σιγοβράστε για 2 λεπτά.
- Ανακατέψτε τα ζυμαρικά στη σάλτσα, προσθέστε τα κερασάκια ντομάτας και ανακατέψτε απαλά.
- Προσαρμόστε με αλάτι και πιπέρι, διακοσμήστε με φρέσκο βασιλικό και σερβίρετε αμέσως.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.