ไก่ Piccata พร้อมถั่วเขียว
อกไก่อ่อนในซอสมะนาว-หัวเชื่อสดใจ ข้างเคียงถั่วเขียวกรอบ
340kcal
38gโปรตีน
9gคาร์บ
15gไขมัน
2.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g อกไก่ กดให้บาง
- 300g ถั่วเขียว ตัดลบ
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 3 tbsp หัวเชื่อ ระบาย
- 1 มะนาว เสลด และน้ำสัก
- 100ml น้ำซุปไก่
- 20g พาร์สเลย์สดใหม่ สับ
- 1 กระเทียม บดสับ
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ปรุงไก่ด้วยเกลือและพริกไทย
- ความร้อน 1.5 tbsp น้ำมันมะกอกในกระทะ ปรุงไก่ 3-4 นาทีต่อด้าน จนกว่าจะสีทอง วางไว้ข้างๆ
- ในกระทะเดียวกัน ผัดกระเทียม 30 วินาที
- เพิ่มน้ำสัก เสลดมะนาว หัวเชื่อ และน้ำซุป หมักเบา 2 นาที
- ในระหว่างนั้น ต้มถั่วเขียวในน้ำเค็มเป็นเวลา 4-5 นาที ระบาย และผสมด้วยน้ำมันที่เหลือ
- ใส่ไก่กลับในกระทะ อุ่นผ่าน โรยพาร์สเลย์ และเสริฟพร้อมถั่วเขียว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ