แซลมอนย่างด้วยผักโขมครีมมี่
ปลาแซลมอนอบแบบสดใจ ที่อุดมไปด้วย Omega-3 จับคู่กับผักโขมครีมมี่ด้วยเนยและน้ำมะนาว
395kcal
36gโปรตีน
5gคาร์บ
26gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 6 oz ปลาแซลมอนเนื้อปลา
- 4 cups ผักโขมสดใหม่
- 2 tbsp เนย แบ่งออก
- 2 กระเทียม สับละเอียด
- 0.33 cup ครีมหนัก
- 0.25 cup เนยแข็ง Parmesan
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- 1 ลิ่มมะนาว
- 1 tbsp น้ำมันมะกอก
วิธีทำ
- ให้ความร้อนน้ำมันมะกอกในกระทะบนไฟปานกลางถึงปานกลางสูง และย่างแซลมอนด้านหนังขึ้นด้านบน 4 นาที จากนั้นพลิกและปรุง 3-4 นาทีจนกระทั่งสุก
- ในกระทะอื่น ให้ละลายเนย 1 tbsp และผัดกระเทียม 30 วินาที
- ใส่ผักโขมลงในกระเทียมและปรุงจนเหี่ยวน้วย ประมาณ 2 นาที
- นั่วลงไปครีมหนักและ Parmesan ต้มช้า 2 นาที จนกระทั่งครีมมี่
- วางแซลมอนในจาน วางผักโขมครีมมี่ไว้บนสุด และควบรมด้วยน้ำมะนาวสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ