น้ำแกงเม็ดมะม่วง Smoky
แกงเม็ดมะม่วงหนึ่งหม้อเต็มไปด้วยเม็ดมะม่วง มะเขือเทศและเครื่องปรุงอบอุ่นเพื่ออาหารสบายใจน่านอน
245kcal
10gโปรตีน
38gคาร์บ
4gไขมัน
9gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 2 กระป๋อง เม็ดมะม่วง ระบายน้ำออก
- 1 กระป๋อง มะเขือเทศบด
- 1 หัวหอมใหญ่ สับ
- 3 กระเทียมกลีบ บดเล็ก
- 2 พริกหวานสับ
- 2 tbsp แป้งมะเขือเทศ
- 2 tsp พริกไทยควันแก่
- 1 tsp ยี่หร่า
- 1 tsp พริกแกงผง
- 2 cups น้ำซุปผัก
- 1 tbsp น้ำมันมะกอก
- เกลือและพริกไทย
- หัวหอมแดงสับและผักชีสำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- ผัดหัวหอม กระเทียมและพริกหวานในน้ำมันมะกอกจนนุ่ม ประมาณ 5 นาที
- ใส่แป้งมะเขือเทศ พริกไทยควันแก่ ยี่หร่าและพริกแกงผง ปรุง 1 นาที
- เพิ่มเม็ดมะม่วง มะเขือเทศบดและซุป นำไปอุ่นเบาบางและนึ่ง
- นึ่งเบาบางไม่มีฝา 25-30 นาที ปลุกเป่าบ่อยครั้งจนกว่าข้นลง
- ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย เสิร์ฟด้วยหัวหอมแดงและผักชี
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ