ซาคปะนีรอินเดีย
ซอสผักโขมนุ่มนวลที่มีเครื่องเทศสูตรอ่อนลงบนชีสปะนีรที่นุ่มใจในคลาสสิกแบบเจของเหนืออินเดียที่สง่างาม
310kcal
20gโปรตีน
14gคาร์บ
20gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g ชีสปะนีร เตอร์เป็นชิ้น
- 400g ผักโขมสดใหม่ (หรือ 250g แช่แข็งละลาย)
- 100ml ครีมหนัก หรือนมมะพร้าว
- 1 หัวหอม สับด้วยมือ
- 4 กระเทียม
- 1 tbsp ขิงสดใหม่ สับ
- 2 พริกเขียว
- 2 tbsp น้ำมันเนย หรือน้ำมันพืช
- 1 tsp เมล็ดยีรา
- 1/2 tsp เครื่องแกรมมาซาลา
- 1/4 tsp จายการโดยสร้อย
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- เกลือตามรสชาติ
- 1 tbsp น้ำมันเนยขิงกระเทียม
วิธีทำ
- ลวกผักโขมสดใหม่ในน้ำเดือดเป็นเวลา 2 นาที ระบายน้ำ และบีบน้ำส่วนเกิน
- ทำให้เนียนผักโขมที่ลวกแล้วกับหัวหอม กระเทียม ขิง พริกเขียว และน้ำ 1/4 แก้วเป็นโปรตีนเนียน
- ใส่น้ำมันเนยในกระทะขนาดใหญ่; เพิ่มเมล็ดยีราและปล่อยให้ฟิตเป็นเวลา 30 วินาที
- ผสมน้ำมันเนยขิงกระเทียมและปรุงอาหารเป็นเวลา 1 นาที จากนั้นเทสำลิธผักโขมลงไป
- นำสำลิธผักโขมมาต้มเบาๆ เป็นเวลา 8 นาที คนบ่อยๆ; ผสมเครื่องแกรมมาซาลา บัวดีและครีม
- พับปะนีรชิ้นลงมาอย่างอ่อนโยน และต้มเบาๆ เป็นเวลา 4 นาที; จบด้วยน้ำมะนาวและเกลือ จากนั้นเสิร์ฟกับนานหรือข้าวบัสมาติ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ