ลูกชิ้นแกะดองสมุนไพรพร้อมซอสโยเกิร์ตและฝุ่นลูกนัด
ลูกชิ้นแกะอ่อนนุ่มที่สูดกลิ่นของ oregano และมิ้นต์ เสร็จสิ้นด้วยซอสโยเกิร์ตกรีกเย็นสดชื่นและลูกนัดคั่ว
410kcal
46gโปรตีน
8gคาร์บ
22gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g เนื้อแกะสับ
- 50g เศษขนมปัง
- 1 ฟอง ไข่
- 3 tbsp มิ้นต์สดใหม่ สับ
- 2 tbsp oregano สดใหม่ สับ
- 4 กลีบ กระเทียม สับ
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 150g โยเกิร์ตกรีก
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 40g เมล็ดลูกนัด ปอก บด
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ผสมเนื้อแกะสับ เศษขนมปัง ไข่ มิ้นต์ oregano ครึ่งหนึ่งของกระเทียม เกลือ และพริกไทย เล็บเป็นลูกชิ้นราว 12 ลูก
- ตั้งกระทะและราดน้ำมันมะกอก เผากงลูกชิ้นทั้งสี่ด้านจนทั้งหมด ประมาณ 8-10 นาที เก็บไว้อุ่น
- ตีโยเกิร์ตกรีกกับน้ำมะนาว กระเทียมที่เหลือ เกลือ และพริกไทย เพื่อเป็นซอส
- วางลูกชิ้นและราดซอสโยเกิร์ตหนาโอ่อ
- โรยเมล็ดลูกนัดบดและสมุนไพรสดใหม่ก่อนเสิร์ฟ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ