ปลาทับทิมย่างไมโซะและขิงของญี่ปุ่น
ปลาทับทิมสดโจว่างด้วยไมโซะที่มีรสชาติอุมามิเข้ม และขิงสดใหม่ จับกับสลัดแตงกวาเย็นและงา
480kcal
42gโปรตีน
5gคาร์บ
34gไขมัน
1gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 320g เนื้อปลาทับทิม
- 2 tbsp ไมโซะขาว
- 1 tbsp ขิง สดใหม่ บด
- 1 tbsp มิรินหรือเอริธริทอล
- 2 tbsp น้ำมันมะพร้าว
- 300g แตงกวา คั่นบางๆ
- 1 tbsp น้ำส้มสายชู
- 1 tbsp น้ำมันงา
- 1 tsp เมล็ดงา
- สายนอริสำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- ผสมไมโซะ ขิง และมิรินในชามเล็ก刷โอบปลาทับทิมด้านบน
- ตั้งกระทะใส่น้ำมันมะพร้าวให้ร้อนปานกลาง ปรุงปลาทับทิมด้านผิวลงไป 4 นาที จากนั้นด้านผิวขึ้น 3 นาที
- ในขณะที่ปลาปรุงอยู่ ผสมแตงกวากับน้ำส้มสายชู น้ำมันงา และเมล็ดงา
- ใส่ปลาทับทิมในจานและบริการกับสลัดแตงกวาข้างๆ
- ตกแต่งด้วยสายนอริและเมล็ดงาเพิ่มเติม
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ