Cá Saba Miso-Gừng Kiểu Nhật với Salad Dưa Chuột
Cá saba giàu omega được phủ với sốt miso umami và gừng tươi, kèm salad dưa chuột mát lạnh và mè.
480kcal
42gĐạm
5gTinh bột
34gChất béo
1gChất xơ
Nguyên liệu
- 320g fillet cá saba
- 2 tbsp pasta miso trắng
- 1 tbsp gừng tươi, nghiền
- 1 tbsp mirin (hoặc erythritol)
- 2 tbsp dầu dừa
- 300g dưa chuột, cắt lát mỏng
- 1 tbsp giấm gạo
- 1 tbsp dầu mè
- 1 tsp hạt mè
- Dải rong biển cho garish
Cách làm
- Trộn miso, gừng và mirin trong một bát nhỏ; quét dáy lên cá saba.
- Đun nóng dầu dừa trong chảo trên lửa vừa-cao; chiên cá da-cạnh xuống trong 4 phút, sau đó 3 phút da-cạnh lên.
- Khi cá đang nấu, trộn dưa chuột với giấm gạo, dầu mè và hạt mè.
- Cho cá lên đĩa và dùng với salad dưa chuột ở một bên.
- Rắc dải rong biển và hạt mè thêm lên.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.