ปลาแซลมอนเนยทัสคานครีมี่
ปลาแซลมอนเนื้อฟูกว่ายไปในซอสเนยหอมกระเทียม มะเขือเทศผึ่งแดดและสมุนไพร ตื่นเต้นแต่คีโตเป็นมิตร
480kcal
44gโปรตีน
2gคาร์บ
34gไขมัน
0.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 1 ฟิเล่ปลาแซลมอน (180g)
- 4 tbsp เนย
- 4 กลีบ กระเทียม หั่นแว่น
- 4 มะเขือเทศผึ่งแดดในน้ำมัน หั่นสด
- 1 tbsp ใบโหระพาสด หั่นสด
- 1 tbsp ใบปาร์สเลย์สด หั่นสด
- เกลือและพริกไทยตามรสนิยม
- 1 tsp น้ำมะนาว
วิธีทำ
- ร้อน 2 tbsp เนยในกระทะบนไฟกลาง ใส่กระเทียมและปรุงจนหอม (1 นาที)
- ใส่มะเขือเทศผึ่งแดด โหระพา และปาร์สเลย์ ผัดเพียงสั้นๆ
- ดันส่วนผสมไปด้านข้าง วางปลาแซลมอนด้านผิวลงแล้วปรุง 6–7 นาที จนเกือบสุก
- ใส่เนยที่เหลือและน้ำมะนาว ชุบปลาแซลมอนด้วยซอส 2 นาที
- เสิร์ฟปลาแซลมอนโรยด้วยซอสเนย
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ