แกงแพนงเป็ดไก่
แกงกะทิเนื้อนุ่มที่เข้มข้นสมบูรณ์ มีเป็ดอ่อนนุ่ม เครื่องเทศหอมๆ และผิวเป็ดกรอบสวยงาม
520kcal
38gโปรตีน
8gคาร์บ
42gไขมัน
1.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g เนื้อเป็ดไก่
- 400ml กะทิข้น
- 3 tbsp น้ำพริกแกงแพนง
- 2 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp น้ำมะนาว
- 1 tsp น้ำตาลปี
- 2 กระเทียม (บดละเอียด)
- 3 ใบมะกรูด
- 100g ถั่วยาว
- 50g พริกหวาน (สีแดง)
- 2 tbsp น้ำมันพืช
วิธีทำ
- ปั่นผิวเป็ดและนำไปสัก ด้านผิวลง ในกระทะร้อน 4 นาที จนกรอบ ต่อจากนั้นสัก 3 นาที อีกด้าน แล้วนำออก สไลซ์เนื้อ
- โรยน้ำพริกแกงแพนงในกระทะเดิม ผัดเคี่ยว 1 นาที จากนั้นใส่กระเทียมบด
- เทกะทิข้นลงไป ใส่น้ำปลา น้ำมะนาว และน้ำตาลปี นำมาสักเล็กน้อย 3 นาที
- ใส่ใบมะกรูด ถั่วยาว และพริกหวาน ปรุง 5 นาที จนผักอ่อนตัวแต่ยังเด้ง
- นำเนื้อเป็ดกลับเข้าไป คนเบาๆ แล้วสุก 2 นาที
- ลิ้มรสชาติและปรับด้วยน้ำมะนาวหรือน้ำปลา แล้วเสิร์ฟร้อนๆ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ