Cà ri Panang với ngực vịt
Cà ri mịn màng giàu nước cốt dừa với vịt mềm, các loại gia vị thơm ngát và vịt nướng với da giòn hoàn hảo.
520kcal
38gĐạm
8gTinh bột
42gChất béo
1.5gChất xơ
Nguyên liệu
- 200g ngực vịt
- 400ml kem cốt dừa
- 3 tbsp tương cà ri đỏ
- 2 tbsp nước mắm
- 1 tbsp nước cốt chanh
- 1 tsp đường cơm
- 2 tép tỏi, băm nhuyễn
- 3 lá chanh kaffir
- 100g đậu xanh
- 50g ớt chuông đỏ
- 2 tbsp dầu thực vật
Cách làm
- Cắt khe và nướng vịt da xuống trong chảo nóng 4 phút cho đến khi giòn, sau đó nấu thêm 3 phút; đặt sang một bên và cắt lát.
- Nướng tương cà ri trong cùng một chảo 1 phút, sau đó thêm tỏi băm nhuyễn.
- Khuấy vào kem cốt dừa, nước mắm, nước cốt chanh và đường cơm; hầm nhỏ 3 phút.
- Thêm lá chanh kaffir, đậu xanh và ớt chuông; nấu 5 phút cho đến khi mềm nhưng còn giòn.
- Trả vịt cắt lát vào chảo, khuấy nhẹ và hầm 2 phút.
- Nếm và điều chỉnh vị với nước cốt chanh hoặc nước mắm; dùng nóng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.