पनांग करी डक ब्रेस्ट के साथ
रेशमी नारियल-समृद्ध करी जिसमें कोमल बतख, सुगंधित मसाले और कुरकुरी त्वचा की परफेक्शन है।
520kcal
38gप्रोटीन
8gकार्ब्स
42gफैट
1.5gफाइबर
सामग्री
- 200g बतख की ब्रेस्ट
- 400ml नारियल की मलाई
- 3 tbsp लाल करी पेस्ट
- 2 tbsp मछली की सॉस
- 1 tbsp नींबू का रस
- 1 tsp पाम शुगर
- 2 cloves लहसुन, बारीक कटा
- 3 कफीर नींबू के पत्ते
- 100g हरी बीन्स
- 50g लाल शिमला मिर्च
- 2 tbsp वनस्पति तेल
विधि
- बतख की ब्रेस्ट को त्वचा की ओर से गर्म पैन में 4 मिनट तक सियर करें जब तक कुरकुरी न हो जाए, फिर 3 मिनट और पकाएं; अलग रखें और स्लाइस करें।
- करी पेस्ट को एक ही पैन में 1 मिनट तक भूनें, फिर बारीक कटा लहसुन डालें।
- नारियल की मलाई, मछली की सॉस, नींबू का रस और पाम शुगर डालें; 3 मिनट सिमर करें।
- कफीर नींबू के पत्ते, हरी बीन्स और शिमला मिर्च डालें; 5 मिनट पकाएं जब तक नरम-कुरकुरे न हो जाएं।
- कटी हुई बतख को पैन में वापस डालें, धीरे से मिलाएं और 2 मिनट सिमर करें।
- स्वाद जांचें और नींबू के रस या मछली की सॉस से सीजनिंग समायोजित करें; गर्म परोसें।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
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