Nutari
ਪਾਨਾਂਗ ਕਰੀ ਬਤਖ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨਾਲ
ਚਿਕਨੀ ਨਾਰੀਅਲ-ਅਮੀਰ ਕਰੀ ਕੋਮਲ ਬਤਖ, ਸੁਗੰਧੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਕਰਾਚੀ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸੰਪੂਰਣਤਾ ਨਾਲ।
520kcal
38gਪ੍ਰੋਟੀਨ
8gਕਾਰਬਸ
42gਚਰਬੀ
1.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 200g ਬਤਖ ਦੀ ਛਾਤੀ
- 400ml ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ
- 3 tbsp ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 2 tbsp ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
- 1 tsp ਖਜੂਰ ਦੀ ਖਾਂਡ
- 2 ਲਸੁਨ ਦੀਆਂ ਲੁਣੀਆਂ, ਕੁੱਟੀਆਂ
- 3 ਕਾਫਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ
- 100g ਹਰੀ ਬਿਨਸ
- 50g ਲਾਲ ਬੈਲ ਮਿਰਚ
- 2 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
ਤਰੀਕਾ
- ਬਤਖ ਦੀ ਛਾਤੀ ਨੂੰ ਸਕੇਚ ਕਰੋ ਅਤੇ ਗਰਮ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਚਮੜੀ ਦੇ ਪਾਸੇ 4 ਮਿੰਟ ਲਈ ਜ਼ੋਰ ਨਾਲ ਸੀਰ ਕਰੋ ਜਦ ਤਕ ਕਰਾਚੀ ਹੋ ਜਾਏ, ਫਿਰ 3 ਮਿੰਟ ਹੋਰ ਪਕਾਓ; ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਕੱਟੋ।
- ਇਸੇ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਟੋਸਟ ਕਰੋ, ਫਿਰ ਕੁੱਟੀ ਹੋਈ ਲਸੁਨ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ।
- ਨਾਰੀਅਲ ਕ੍ਰੀਮ, ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ, ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਅਤੇ ਖਜੂਰ ਦੀ ਖਾਂਡ ਮਿਲਾਓ; 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਹਲਕੀ ਅੱਗ ਤੇ ਸ਼ਿਮੱਟ ਕਰੋ।
- ਕਾਫਫਿਰ ਨਿੰਬੂ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ, ਹਰੀ ਬਿਨਸ ਅਤੇ ਮਿਰਚ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ; 5 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦ ਤਕ ਕੋਮਲ-ਖਸਤ ਹੋ ਜਾਏ।
- ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਬਤਖ ਨੂੰ ਤਵੇ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਓ, ਹਲਕੇ ਨਾਲ ਮਿਲਾਓ ਅਤੇ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸ਼ਿਮੱਟ ਕਰੋ।
- ਸਵਾਦ ਪੜਖੋ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ ਜਾਂ ਮੱਛੀ ਦਾ ਸਾਸ ਨਾਲ ਸੀਜਨ ਕਰੋ; ਗਰਮ ਪਰੋਸੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।