แกงแดงมะเขือและเลนทิล
มะเขือเนื้อเรียบลงในแกงสมบูรณ์อุ่นใจ เต็มไปด้วยเลนทิลสีน้ำตาลและเครื่องเทศไทยหอม
270kcal
11gโปรตีน
32gคาร์บ
11gไขมัน
8gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g มะเขือ หั่นลูกเต๋า
- 150g เลนทิลสีน้ำตาลสุก
- 400ml นมถั่วเหลือง
- 1 หัว หอม หั่นลูกเต๋า
- 4 กลีบ กระเทียม สับ
- 1 tbsp ขิง สับ
- 2 tbsp น้ำแกงแดงไทย
- 1 tsp ยีระ
- 200g โรมิโล
- 2 tbsp น้ำมะนาว
- 2 tbsp ซีอิ๊ว
- 1 tbsp น้ำมันพืช
- ใบโหระพาไทยสด สำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- คลุกมะเขือด้วย 1 tbsp น้ำมันและอบที่ 200°C เป็นเวลา 15 นาที จนนิ่มและมีสีแห้อค่อนข้าง
- ในหม้อใหญ่ ผัดหอม กระเทียม และขิงด้วยน้ำมันเป็นเวลา 2-3 นาทีจนหอม
- ใส่น้ำแกงแดงและยีระ ปรุง 1 นาที
- ใส่นมถั่วเหลืองและเลนทิล นำไปต้มให้เดือดเบาๆ
- ใส่มะเขือสุกแล้วและโรมิโล ต้มเบาๆ 5-7 นาที จนกว่าใบจะเหนื่อย
- ปรับรสด้วยน้ำมะนาวและซีอิ๊ว ตกแต่งด้วยโหระพาสดและเสิร์ฟกับข้าว
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ