← ਸਾਰੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ

ਪਨਾੰਗ ਟੋਫੂ ਕਰੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ
ਥਾਈ24 ਮਿੰਟਹਾਈ-ਪ੍ਰੋਟੀਨਵੈਜੀਟੇਰੀਅਨਵੀਗਨ

ਪਨਾੰਗ ਟੋਫੂ ਕਰੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ

ਰੇਸ਼ਮੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਪਨਾੰਗ ਕਰੀ ਕ੍ਰਿਸਪੀ-ਕਿਨਾਰੀ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੰਚੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਸ਼ਸ਼ੀਲ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੇਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।

320kcal
28gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
3.5gਫਾਈਬਰ

ਸਮੱਗਰੀ

ਤਰੀਕਾ

  1. ਟੋਫੂ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਹੋਣ ਤਕ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ; ਅੱਲੋ ਰੱਖੋ।
  2. ਅਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
  3. ਨਾਰਿਯਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਦਾ ਜਦ ਤਕ ਮਿਲ ਜਾਵੇ।
  4. ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰਾਓ।
  5. ਸੋਇਆ ਦੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤਾੜ ਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ; ਸਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲਿਮ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।

AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।

Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ

ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।