ਪਨਾੰਗ ਟੋਫੂ ਕਰੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ
ਰੇਸ਼ਮੀ, ਮੂੰਗਫਲੀ ਦੀ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲੀ ਪਨਾੰਗ ਕਰੀ ਕ੍ਰਿਸਪੀ-ਕਿਨਾਰੀ ਟੋਫੂ ਅਤੇ ਕ੍ਰੰਚੀ ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਦੇ ਨਾਲ, ਵਸ਼ਸ਼ੀਲ ਮਸਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲੇਅ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ।
320kcal
28gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
18gਚਰਬੀ
3.5gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 400g ਵਧੇਰੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਟੋਫੂ, ਦਬਾਇਆ ਅਤੇ ਕਿਊਬਸ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 3 tbsp ਪਨਾੰਗ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 1 ਡिब्ਬਾ (400ml) ਨਾਰਿਯਲ ਦਾ ਦੁੱਧ
- 250g ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼
- 2 tbsp ਸੋਇਆ ਦੀ ਸਾਸ
- 1 tbsp ਤਾੜ ਦਾ ਖੰਡ
- 2 tbsp ਜਨੁਮ ਦਾ ਤੇਲ
- 3 ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, ਬਾਰੀਕ ਕੱਟੀਆਂ
- 1 tbsp ਅਦਰਕ, ਗਾਹੀ
- ਸਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲਿਮ ਮੁਕੰਮਲ ਕਰਨ ਲਈ
ਤਰੀਕਾ
- ਟੋਫੂ ਕਿਊਬਸ ਨੂੰ ਤੇਲ ਵਿੱਚ ਸਭ ਪਾਸਿਆਂ 'ਤੇ ਸੁਨਹਿਰੇ ਹੋਣ ਤਕ ਪੈਨ-ਫ੍ਰਾਈ ਕਰੋ; ਅੱਲੋ ਰੱਖੋ।
- ਅਸੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ, ਕਰੀ ਪੇਸਟ, ਲਸਣ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਨੂੰ 1 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ।
- ਨਾਰਿਯਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਮਿਲਦਾ ਜਦ ਤਕ ਮਿਲ ਜਾਵੇ।
- ਸਨੈਪ ਪੀਜ਼ ਅਤੇ ਪਕਾਏ ਟੋਫੂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ, 8 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਮਰਾਓ।
- ਸੋਇਆ ਦੀ ਸਾਸ ਅਤੇ ਤਾੜ ਦਾ ਖੰਡ ਨਾਲ ਸੀਜ਼ਨ ਕਰੋ; ਸਿੱਤਾ ਅਤੇ ਲਿਮ ਨਾਲ ਸਜਾਓ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।