पनांग टोफू करी स्नैप पीस के साथ
मलाईदार, मेवेदार पनांग करी कुरकुरी किनारों वाले टोफू और कुरकुरी स्नैप पीस के साथ, सुगंधित मसालों की परतों में।
320kcal
28gप्रोटीन
14gकार्ब्स
18gफैट
3.5gफाइबर
सामग्री
- 400g अतिरिक्त दृढ़ टोफू, दबाया और क्यूब में कटा
- 3 tbsp पनांग करी पेस्ट
- 1 डिब्बा (400ml) नारियल का दूध
- 250g स्नैप पीस
- 2 tbsp सोया सॉस
- 1 tbsp पाम चीनी
- 2 tbsp सब्जियों का तेल
- 3 लहसुन की कलियां, कुचली हुई
- 1 tbsp अदरक, कसा हुआ
- ताज़ी तुलसी और नीबू फिनिश के लिए
विधि
- टोफू के क्यूब को तेल में सभी तरफों से सुनहरा होने तक पैन-फ्राई करें; अलग रखें।
- एक ही पैन में, करी पेस्ट, लहसुन और अदरक को 1 मिनट के लिए भूनें।
- नारियल का दूध डालें और संयुक्त होने तक हिलाएं।
- स्नैप पीस और पकी हुई टोफू जोड़ें, 8 मिनट के लिए सिमर करें।
- सोया सॉस और पाम चीनी के साथ सीज़न करें; तुलसी और नीबू के साथ सजाएं।
AI-जनित रेसिपी — खाद्य पदार्थों को सुरक्षित आंतरिक तापमान तक पकाएं और सामग्री में एलर्जन की जांच करें। पोषण मान प्रति सर्विंग अनुमानित है।
Nutari के साथ सेकंडों में ट्रैक करें
कैलोरी और मैक्रोज़ लॉग करने के लिए फोटो खींचें, AI कोच पाएं, और अपने लक्ष्यों के अनुसार बनी और भी रेसिपी पाएं।