ปลาบรันซีโน่ย่างพร้อมหญ้าวิลล์และอะไหล่
ปลาทะเลเมดิเตอร์เรเนียน อบด้วยหญ้าวิลล์หอม อะไหล่ Kalamata และไวน์ขาว
320kcal
35gโปรตีน
6gคาร์บ
16gไขมัน
1.5gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 220g ปลาบรันซีโน่ทั้งตัว (ทำความสะอาด)
- 1 หัวหญ้าวิลล์ หั่นเป็นแผ่นบาง
- 75g อะไหล่ Kalamata ไม่มีลูกสน
- 100ml ไวน์ขาวแห้ง
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก extra virgin
- 2 กระเทียม บดสับ
- 1 มะนาว หั่นเป็นชิ้น
- สาขา thyme สดใหม่
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตั้งอุณหภูมิเตาอบไป 200°C (400°F)
- ผสมหญ้าวิลล์กับ 1.5 tbsp น้ำมันมะกอก กระเทียม เกลือ และพริกไทย เรียงในจานอบ
- วางปลาบรันซีโน่บนหญ้าวิลล์ และโรยอะไหล่รอบด้าน
- เทไวน์ขาวลงบนปลา และรดด้วยน้ำมันที่เหลือ
- โรยชิ้นมะนาวและสาขา thyme ทั้งด้านบน
- อบ 20-25 นาที จนกว่าปลาจะสุกและแตกตัวได้ง่าย
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ