สลัดบีตคั่วกับชีสแพะ
บีตสุกหอมกลมกลืนกับชีสแพะเนื้อนุ่ม ถั่วเมล็ดสน และน้ำสลัดบัลซามิกเปรี้ยว
320kcal
11gโปรตีน
26gคาร์บ
19gไขมัน
6gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 4 หัวบีต ปลอกและหั่นก้อน
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- เกลือและพริกไทยตามต้องการ
- 5 cups ผักสลัดหลากหลาย (รูกกูลา และผักเจอะ)
- 100g ชีสแพะ หั่นเป็นชิ้น
- 1/2 cup ถั่วเมล็ดสนคั่ว หั่น
- 1/4 หัวหอมแดง หั่นบาง
- 3 tbsp น้ำส้มสายชูบัลซามิก
- 1 tbsp มัสตาร์ดดิยง
- 1 tsp น้ำผึ้ง
- สาขาโหนดสดสำหรับตกแต่ง
วิธีทำ
- คลุกบีตด้วย 1 tbsp น้ำมันมะกอก เกลือ และพริกไทย วางเรียบบนแผ่นอบ อบที่ 200°C (400°F) 30 นาที จนนุ่ม
- ขณะอบบีต ตีน้ำมันที่เหลือ น้ำส้มสายชูบัลซามิก มัสตาร์ด และน้ำผึ้งในชามเล็ก
- ให้บีตคั่วเย็นเล็กน้อย รวมกับผักสลัด หัวหอมแดง ถั่ว และชีสแพะในชามใหญ่
- เทน้ำสลัดลงและโยนให้เข้ากัน
- ตกแต่งด้วยสาขาโหนด เสิร์ฟที่อุณหภูมิห้อง
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ