سلطة الشمندر المحمص وجبن الماعز
شمندر محمص بطعم ترابي مع جبن الماعز الكريمي والجوز والتتبيلة الحامضة بخل البلسميك.
320سعرة حرارية
11gبروتين
26gكربوهيدرات
19gدهون
6gألياف
المكوّنات
- 4 شمندر متوسط، مقشر ومقطع قطع رباعية
- 3 tbsp زيت زيتون
- ملح وفلفل حسب الرغبة
- 5 cups أوراق سلطة مختلطة (جرجير وسبانخ)
- 100g جبن ماعز، مفتت
- 1/2 cup جوز مقمقم ومفروم
- 1/4 بصلة حمراء، مقطعة شرائح رقيقة
- 3 tbsp خل بلسميك
- 1 tbsp خردل ديجون
- 1 tsp عسل
- زعتر طازة للتزيين
طريقة التحضير
- امزجي الشمندر مع 1 tbsp زيت زيتون والملح والفلفل؛ فرديهم على صينية وأحمصيهم على 200°C لمدة 30 دقيقة حتى يطري.
- بينما يحمص الشمندر، اخفقي زيت الزيتون المتبقي وخل البلسميك والخردل والعسل في وعاء صغير.
- اتركي الشمندر المحمص يبرد قليلاً، ثم امزجيه مع أوراق السلطة والبصل الأحمر والجوز وجبن الماعز في وعاء كبير.
- صبي التتبيلة فوقها وقلبي برفق للخلط.
- زيني بالزعتر الطازة وقدمي في درجة حرارة الغرفة.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.