← جميع الوصفات

براتزينو مشوي مع الشمر والزيتون
إيطالي30 دقيقةخالٍ من الغلوتيننباتي مع أسماكباليوالبحر الأبيض المتوسط

براتزينو مشوي مع الشمر والزيتون

سمك البحر الأبيض المتوسط مخبوز مع الشمر العطري وزيتون كالاماتا والنبيذ الأبيض.

320سعرة حرارية
35gبروتين
6gكربوهيدرات
16gدهون
1.5gألياف

المكوّنات

طريقة التحضير

  1. سخني الفرن إلى 200°C (400°F).
  2. امزجي الشمر مع 1.5 tbsp زيت زيتون والثوم والملح والفلفل؛ ضعيه في صينية خبز.
  3. ضعي السمك فوق الشمر وزعي الزيتون حوله.
  4. صبي النبيذ الأبيض فوق السمك وضعي باقي الزيت عليه.
  5. ضعي شرائح الليمون وأفرع الزعتر فوقه.
  6. اخبزي 20-25 دقيقة حتى ينضج السمك وينفصل بسهولة.

وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.

سجّلها في ثوانٍ مع Nutari

صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.