← สูตรอาหารทั้งหมด

ปลาหมอแดงย่างกับชะไลและเสื้อเชิ้ตมะเขือเดือย
เมดิเตอร์เรเนียน40 นาทีไม่มีกลูเตนโปรตีนสูงเพสคาทาเรียน

ปลาหมอแดงย่างกับชะไลและเสื้อเชิ้ตมะเขือเดือย

ปลาทั้งตัวย่างแบบเมดิเตอร์เรเนียนล้อมรอบด้วยชะไลที่ต้มช้า ๆ และซอสมะเขือเดือยเข้มข้น

380kcal
45gโปรตีน
12gคาร์บ
17gไขมัน
3gไฟเบอร์

ส่วนผสม

วิธีทำ

  1. โยนมะเขือเดือย ชะไล 2 tbsp น้ำมันมะกอก กระเทียม และธัญมะหาด อบที่ 190°C เป็นเวลา 20 นาที
  2. บากผิวปลาแนวทแยงแล้วสอดลูกเมล็ดมะนาวและธัญมะหาดลงในท้องปลา
  3. หลั่ง 2 tbsp น้ำมันมะกอกบนปลา ปรุงด้านนอกและด้านในด้วยเกลือและพริกไทย
  4. วางปลาบนผักและอบชนกันประมาณ 15-18 นาทีจนปลาทึบแสง
  5. ย้ายขึ้นจาน หลั่งน้ำซุปจากกระทะ

สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ

บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari

ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ