ปลาหมอแดงย่างกับชะไลและเสื้อเชิ้ตมะเขือเดือย
ปลาทั้งตัวย่างแบบเมดิเตอร์เรเนียนล้อมรอบด้วยชะไลที่ต้มช้า ๆ และซอสมะเขือเดือยเข้มข้น
380kcal
45gโปรตีน
12gคาร์บ
17gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 350g ปลาหมอแดงทั้งตัว ตัดครรภ์และขูดเกล็ด
- 300g มะเขือเดือยเชอร์รี่ แบ่งครึ่ง
- 1 หัวชะไล ซอยเบา ๆ
- 4 tbsp น้ำมันมะกอก
- 3 กลีบกระเทียม หั่น
- 1 มะนาว
- ใบธัญมะหาดสด
- เกลือทะเลและพริกไทยดำ
วิธีทำ
- โยนมะเขือเดือย ชะไล 2 tbsp น้ำมันมะกอก กระเทียม และธัญมะหาด อบที่ 190°C เป็นเวลา 20 นาที
- บากผิวปลาแนวทแยงแล้วสอดลูกเมล็ดมะนาวและธัญมะหาดลงในท้องปลา
- หลั่ง 2 tbsp น้ำมันมะกอกบนปลา ปรุงด้านนอกและด้านในด้วยเกลือและพริกไทย
- วางปลาบนผักและอบชนกันประมาณ 15-18 นาทีจนปลาทึบแสง
- ย้ายขึ้นจาน หลั่งน้ำซุปจากกระทะ
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ