Ψητό Κόκκινο Σναπέρ με Μάραθο και Τοματένια Κομπόστα
Ολόκληρο ψητό μεσογειακό ψάρι περιτριγυρισμένο από αργά ψημένο μάραθο και συμπυκνωμένη σάλτσα κερασιών ντομάτας.
380kcal
45gΠρωτεΐνη
12gΥδατάνθρακες
17gΛίπος
3gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 350g ολόκληρο κόκκινο σναπέρ, χωρίς σωθικά και ψάρια
- 300g κεράσια ντομάτας, κόψτε στη μέση
- 1 βολβός μαράθου, κοπή φέτες
- 4 tbsp ελαιόλαδο
- 3 σκελίδες σκόρδου, κοπή φέτες
- 1 λεμόνι
- Φρέσκα κλαδάκια θυμαριού
- Θαλασσινό αλάτι και μαύρο πιπέρι
Μέθοδος
- Ανακατέψτε τις ντομάτες, το μάραθο, 2 tbsp ελαιόλαδο, το σκόρδο και το θυμάρι· ψήστε στους 190°C για 20 λεπτά.
- Κάνετε διαγώνιες γραμμές στο δέρμα του ψαριού· γεμίστε την κοιλιά με φέτες λεμονιού και θυμάρι.
- Αλείψτε το ψάρι με 2 tbsp ελαιόλαδο, καρυκεύστε έσω και έξω με αλάτι και πιπέρι.
- Τοποθετήστε το ψάρι πάνω στα λαχανικά και ψήστε μαζί για 15-18 λεπτά μέχρι το ψάρι να γίνει ημιδιαφανές.
- Μεταφέρετε στο πιάτο και σταγονίστε με το χυμό της κατσαρόλας.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.