Nutari
Fırında Pişirilmiş Kırmızı Çupra, Rezene ve Domates Konservesiyle
Bütün pişirilmiş Akdeniz balığı, etrafı yavaş pişirilmiş rezene ve yoğun kızıl domates soslaması ile.
380kcal
45gProtein
12gKarbonhidrat
17gYağ
3gLif
Malzemeler
- 350g bütün kırmızı çupra, iç temizlenmiş ve pulları soyulmuş
- 300g kiraz domates, ikiye bölünmüş
- 1 rezene soğanı, dilimlenmiş
- 4 tbsp zeytinyağı
- 3 sarımsak diş, dilimlenmiş
- 1 limon
- Taze mercan otu dalları
- Deniz tuzu ve siyah karabiber
Yapılışı
- Domatesleri, rezeneyi, 2 tbsp zeytinyağı, sarımsakı ve mercan otunu karıştırarak 190°C'de 20 dakika fırında pişirin.
- Balığın derisine çapraz olarak kesmeler yapın; boşluğuna limon dilimleri ve mercan otu doldurun.
- Balığı 2 tbsp zeytinyağ ile sürün, içi ve dışı tuz ve karabiber ile çeşnileyin.
- Balığı sebzeler üzerine alarak birlikte 15-18 dakika fırında pişirin, balık seffaf oluncaya kadar.
- Tabağa alarak pan sularını üzerine dökünüz.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.