แกงแดงไทยกับเต้าหู้นวมและผัก
แกงแดงไทยครีมมี่ที่เข้มข้นด้วยเต้าหู้นวมโปรตีนสูง มะเขือยาวอ่อนนุ่ม และโหระพาสด ๆ สำหรับอาหารที่อิ่มและมีประโยชน์
340kcal
44gโปรตีน
14gคาร์บ
12gไขมัน
3gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 300g เต้าหู้นวมไขมันต่ำ
- 200ml นมมะพร้าว (เบา)
- 2 tbsp เพสต์แกงแดงไทย
- 200g มะเขือยาว หั่นลูกเต๋า
- 100g ถั่วแขนยาว หั่น 2 นิ้ว
- 3 กลีบ กระเทียม บดละเอียด
- 1 tbsp น้ำปลา
- 1 tbsp น้ำตาลปาล์ม
- 1 cup โหระพาไทยสด ๆ
- 1 tbsp น้ำมันพืช
- น้ำมะนาว
วิธีทำ
- ตั้งไฟและผัดเพสต์แกงกับกระเทียม 2 นาทีจนหอม
- เทนมมะพร้าวเบาลงไปและปล่อยให้เดือด
- เติมมะเขือยาวและถั่วแขนยาว ปรุง 10 นาทีจนอ่อนนุ่ม
- ผสมเต้าหู้นวมลงไปอย่างเบาและอุ่นทั่ว 3 นาทีโดยไม่ให้เดือด
- ปรุงรสด้วยน้ำปลา น้ำตาลปาล์ม และน้ำมะนาว เสร็จสิ้นด้วยโหระพาไทยสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ