كاري تايلاندي أحمر مع جبن الكوخ والخضار
كاري تايلاندي أحمر كريمي غني بجبن الكوخ عالي البروتين، باذنجان طري وريحان طازج لوجبة خالية الدهون ومرضية.
340سعرة حرارية
44gبروتين
14gكربوهيدرات
12gدهون
3gألياف
المكوّنات
- 300g جبن كوخ منخفض الدهون
- 200ml حليب جوز الهند (خفيف)
- 2 tbsp معجون كاري أحمر تايلاندي
- 200g باذنجان، مقطع مكعبات
- 100g حبات خضراء، مقطعة قطع 2 إنش
- 3 فصوص ثوم، مفرومة ناعماً
- 1 tbsp صلصة السمك
- 1 tbsp سكر نخيل
- 1 cup ريحان تايلاندي طازج
- 1 tbsp زيت نباتي
- عصير ليمون
طريقة التحضير
- سخّن الزيت واطهِ معجون الكاري مع الثوم لمدة دقيقتين حتى يصبح رائحة عطرة.
- اسكب حليب جوز الهند الخفيف وأوصل إلى درجة غليان هادئة.
- أضف الباذنجان والحبات الخضراء؛ اطهِ 10 دقائق حتى تصبح طرية.
- اطوِ بحذر جبن الكوخ وسخّن لمدة 3 دقائق دون غليان.
- تبّل بصلصة السمك وسكر النخيل وعصير الليمون؛ أنهِ بريحان تايلاندي طازج.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.