Tayland Kırmızı Köri ve Cottage Peynir Sebzeler
Yüksek proteinli cottage peynir ile zenginleştirilmiş kremsi Tayland kırmızı körü, narin patlıcan ve taze fesleğen ile zayıf, tatmin edici bir yemek.
340kcal
44gProtein
14gKarbonhidrat
12gYağ
3gLif
Malzemeler
- 300g az yağlı cottage peynir
- 200ml hindistan cevizi sütü (hafif)
- 2 tbsp Tayland kırmızı köri pastası
- 200g patlıcan, küp şeklinde kesilmiş
- 100g yeşil fasulye, 2 inçlik parçalara kesilmiş
- 3 diş sarımsak, kıyılmış
- 1 tbsp balık sosu
- 1 tbsp hurma şekeri
- 1 su bardağı taze Tayland fesleğen
- 1 tbsp bitkisel yağ
- lime suyu
Yapılışı
- Yağı ısıtın ve köri pastasını sarımsakla 2 dakika pişirin, hoş kokusu çıkana kadar.
- Hafif hindistan cevizi sütünü dökün ve kaynamamaya başlayana kadar getirin.
- Patlıcan ve yeşil fasulyeyi ekleyin; yumuşayana kadar 10 dakika pişirin.
- Cottage peyniri dikkatle katlayın ve kaynamamadan 3 dakika ısıtın.
- Balık sosu, hurma şekeri ve lime suyu ile tatlandırın; taze Tayland fesleğeni ile bitiş verin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.