Nutari
ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਨਾਲ
ਉਚ-ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ, ਨਰਮ ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ੀ ਬੇਸਿਲ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਰਵਾਨਗੀ ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ, ਇੱਕ ਸੁਆਦੀ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟਿਜਨਕ ਭੋਜਨ ਲਈ।
340kcal
44gਪ੍ਰੋਟੀਨ
14gਕਾਰਬਸ
12gਚਰਬੀ
3gਫਾਈਬਰ
ਸਮੱਗਰੀ
- 300g ਘੱਟ-ਚਰਬੀ ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ
- 200ml ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ (ਲਾਈਟ)
- 2 tbsp ਥਾਈ ਲਾਲ ਕਰੀ ਪੇਸਟ
- 200g ਬੈਂਗਣ, ਕਿਊਬ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 100g ਹਰੀ ਸੇਮ, 2-ਇੰਚ ਦੀ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੱਟਿਆ
- 3 ਲਲੁਣ ਲਸੁਣ, ਚੁੰਝੜਾ
- 1 tbsp ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਾਸ਼ਨੀ
- 1 tbsp ਖਜੂਰ ਦੀ ਖਾਂਡ
- 1 cup ਤਾਜ਼ਾ ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ
- 1 tbsp ਸਬਜ਼ੀ ਦਾ ਤੇਲ
- ਨਿੰਬੂ ਦਾ ਰਸ
ਤਰੀਕਾ
- ਤੇਲ ਗਰਮ ਕਰੋ ਅਤੇ ਕਰੀ ਪੇਸਟ ਨੂੰ ਲਸੁਣ ਨਾਲ 2 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖੁਸ਼ਬੂ ਆ।
- ਲਾਈਟ ਨਾਰਿਅਲ ਦਾ ਦੁੱਧ ਪਾਓ ਅਤੇ ਸਿਮਰ ਲਿਆਓ।
- ਬੈਂਗਣ ਅਤੇ ਹਰੀ ਸੇਮ ਮਿਲਾਓ; 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਪਕਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਨਰਮ ਹੋ।
- ਕਾਟੇਜ ਚੀਜ ਨੂੰ ਮੇਹਰਬਾਨੀ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ 3 ਮਿੰਟ ਲਈ ਗਰਮ ਕਰੋ ਵਾ ਉਬਾਲਿਆ ਬਿਨਾ।
- ਮੱਛੀ ਦੀ ਚਾਸ਼ਨੀ, ਖਜੂਰ ਦੀ ਖਾਂਡ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਰਸ ਨਾਲ ਸ਼ੁਆਦ ਦਿਓ; ਤਾਜ਼ੀ ਥਾਈ ਬੇਸਿਲ ਦੇ ਨਾਲ ਮੁਕੱਮਲ ਕਰੋ।
AI-ਦੁਆਰਾ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀ ਰੈਸਿਪੀ — ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਤਾਪਮਾਨ ਤੱਕ ਪਕਾਓ ਅਤੇ ਸਮੱਗਰੀ ਵਿੱਚ ਐਲਰਜਨ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ। ਪੋਸ਼ਣ ਪ੍ਰਤੀ-ਸਰਵਿੰਗ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਹੈ।
Related recipes
Nutari ਨਾਲ ਸਕਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਟਰੈਕ ਕਰੋ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਕਰੋਸ ਲਾਗ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਫੋਟੋ ਖਿੱਚੋ, AI ਕੋਚ ਪਾਓ, ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਲਕਸ਼ਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਬਣੀਆਂ ਹੋਰ ਰੈਸਿਪੀਆਂ ਪਾਓ।