ไก่ครีมทัสคานีกับถั่วแขนยาว
ไก่อกแบบตอกแล้วผัดน้ำมันจนสีทองใต้ซอสครีมมะเขือเดือยแห้งและผักโขมที่หรูหรา ควบคู่กับถั่วแขนยาวนุ่มสำหรับมื้อค่ำแบบด่วนที่หรูหรา
410kcal
42gโปรตีน
6gคาร์บ
24gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 200g ไก่อกแบบตอกบาง
- 250g ถั่วแขนยางสด
- 0.25 cup มะเขือเดือยแห้ง
- 200ml ครีมเนย
- 2 กลีบ กระเทียมสด บดละเอียด
- 2 cups ผักโขมสด
- 3 tbsp น้ำมันมะกอก
- 1 tsp บริหารแบบอิตาลี
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ตัดปลายถั่วแขนยาง โรยด้วย 1 tbsp น้ำมัน เกลือ และพริกไทย นึ่งอบที่ 200°C เป็นเวลา 12 นาทีจนนุ่มและกรอบขอบ
- โรยเครื่องปรุงไก่ด้วยบริหารแบบอิตาลี เกลือ และพริกไทย ผัดในกระทะด้วย 2 tbsp น้ำมันในความร้อนสูงกลางๆ 5-6 นาทีต่อด้านข้างจนสีทอง หยิบขึ้นมาไว้ข้าง
- ในกระทะเดียวกัน ผัดกระเทียมสักครู่ แล้วใส่มะเขือเดือยแห้งและครีมเนย นั่มเนื่องเป็นเวลา 2 นาที
- ใส่ผักโขมจนเหี่ยว ใส่ไก่กลับเข้าไป และเคลือบด้วยซอส
- ใส่ไก่ลงจาน ข้างมะเขือแห้งผัด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ