หมูเทนเดอร์โลอินเคลือบสมุนไพรอิตาลี กับผักเขียวเหี่ยว
หมูลอยนเคลือบสมุนไพรผัดจนทองเข้มและเสิร์ฟกับผักโขมและคะนาผัดกระเทียม
420kcal
45gโปรตีน
8gคาร์บ
20gไขมัน
2gไฟเบอร์
ส่วนผสม
- 180g หมูเทนเดอร์โลอิน
- 2 tbsp โรสแมรี่สดและยี่หร่าสด บดละเอียด
- 1/4 cup แป้งอัลมอนด์
- 2 tbsp น้ำมันมะกอก
- 3 cups ผักโขมและคะนาผสม
- 4 กลีบ กระเทียมสด บดละเอียด
- 1/2 มะนาวสด
- เกลือและพริกไทยตามชอบ
วิธีทำ
- ผสมแป้งอัลมอนด์กับสมุนไพรสด เกลือและพริกไทยในจานชาม
- ซับหมูให้แห้งและเคลือบสม่ำเสมอด้วยส่วนผสมสมุนไพร
- ตั้ง 1 tbsp น้ำมันในกระทะ ผัดหมูบนความร้อนกลางสูง 3-4 นาทีต่อด้านข้างจนทองเข้มและสุก (อุณหภูมิภายใน 63°C)
- ปล่อยหมูให้เย็นครู่ แล้วหั่นเป็นชิ้น
- ในกระทะเดียวกันกับน้ำมันที่เหลือ ผัดกระเทียมสักครู่ แล้วใส่ผักเขียวจนเหี่ยว (2-3 นาที)
- เสิร์ฟหมูทับผักเขียวกับมะนาวสด
สูตรอาหารที่สร้างโดย AI — ปรุงอาหารให้ถึงอุณหภูมิที่ปลอดภัยและตรวจสอบส่วนผสมว่ามีสารก่อภูมิแพ้หรือไม่ ข้อมูลโภชนาการเป็นค่าประมาณต่อหนึ่งเสิร์ฟ
บันทึกได้ในไม่กี่วินาทีด้วย Nutari
ถ่ายรูปเพื่อบันทึกแคลอรีและสารอาหาร รับโค้ช AI และสูตรอาหารเพิ่มเติมที่ออกแบบมาเพื่อเป้าหมายของคุณ