Pescado a la Veracruzana
Beyaz balık tamamı veya filesu zeytinyağı, kapari ve jalapeño biberleri ile lezzetli domates sosunda fırında pişmiş.
300kcal
41gProtein
13gKarbonhidrat
9gYağ
2gLif
Malzemeler
- 700g tam beyaz balık veya filesi
- 1 kutu ezilmiş domates
- 1/2 su bardağı yeşil zeytin, çekirdeksiz
- 3 yemek kaşığı kapari
- 2 jalapeño biberi, dilimlenmiş
- 1 soğan, dilimlenmiş
- 4 sarımsak diş, ince kıyılmış
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 defne yaprağı
- tuz ve karabiber
- taze cilantro
- limon suyu
Yapılışı
- Büyük bir fırın tepsisinde zeytinyağı ısıtın ve soğan ile sarımsağı koku çıkıncaya kadar soteleyin.
- Ezilmiş domatesleri, zeytin, kapari, jalapeño biberleri, defne yapraklarını, tuzu ve karabiberi karıştırın.
- Balığı sosu içine yerleştirin ve alüminyum folyo ile örtün.
- 190°C (375°F) de 20-25 dakika fırınlayın, balık opak olana ve kolayca dağılıncaya kadar pişirin.
- Taze cilantro ve limon suyu ile süsleyin ve servis yapın.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.