Cá Nướng Kiểu Veracruzana
Cá trắng nguyên con nướng trong sốt cà chua đậm đà với oliu, capers và ớt jalapeño.
300kcal
41gĐạm
13gTinh bột
9gChất béo
2gChất xơ
Nguyên liệu
- 700g cá trắng nguyên con hoặc filet cá
- 1 lon cà chua xay nhuyễn
- 1/2 cup oliu xanh, hạt
- 3 tablespoons capers
- 2 ớt jalapeño, cắt lát
- 1 cái hành, cắt lát
- 4 tép tỏi, giã nhỏ
- 2 tablespoons dầu olive
- 2 lá nguyệt quế
- muối và hạt tiêu
- coriander tươi
- nước chanh
Cách làm
- Đun nóng dầu olive trong chảo nướng lớn và xào hành, tỏi cho thơm.
- Cho cà chua xay, oliu, capers, ớt jalapeño, lá nguyệt quế, muối và hạt tiêu vào.
- Đặt cá vào sốt và phủ giấy bạc.
- Nướng ở 190°C (375°F) trong 20-25 phút cho đến khi cá chín và dễ tách thớ.
- Rải coriander tươi và vắt nước chanh trước khi dùng.
Công thức do AI tạo — hãy nấu thực phẩm đến nhiệt độ an toàn và kiểm tra nguyên liệu để tránh dị ứng. Dinh dưỡng là ước tính cho mỗi khẩu phần.
Ghi lại chỉ trong vài giây với Nutari
Chụp ảnh để ghi lại calo và dưỡng chất, có huấn luyện viên AI, cùng nhiều công thức phù hợp với mục tiêu của bạn.