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ペスカード・ア・ラ・ベラクルサーナ
メキシコ料理35 分高タンパクペスカタリアン

ペスカード・ア・ラ・ベラクルサーナ

オリーブ、ケイパー、ハラペーニョが入った香ばしいトマトソースで焼いたホワイトフィッシュの丸ごと調理。

300kcal
41gタンパク質
13g炭水化物
9g脂質
2g食物繊維

材料

作り方

  1. 大きなベーキングディッシュでオリーブオイルを熱し、玉ねぎとニンニクが香るまで炒める。
  2. つぶしたトマト、オリーブ、ケイパー、ハラペーニョ、ローリエ、塩とコショウを混ぜる。
  3. ソースに魚を埋め、アルミホイルで覆う。
  4. 190°C (375°F)で20~25分焼き、魚が不透明になり、簡単にほぐれるまで焼く。
  5. 新鮮なコリアンドルとライムジュースを振りかけて盛り付ける。

AI生成レシピです — 食品は安全な内部温度まで加熱し、アレルゲンの有無を確認してください。栄養情報は1人分の推定値です。

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