Пескадо а ла Веракрусана
Целая белая рыба, запечённая в пикантном томатном соусе с оливками, каперсами и халапеньо.
300ккал
41gБелки
13gУглеводы
9gЖиры
2gКлетчатка
Ингредиенты
- 700g целая белая рыба или филе
- 1 can консервированные помидоры в собственном соку
- 1/2 cup зелёные оливки без косточек
- 3 tablespoons каперсы
- 2 халапеньо, нарезанные
- 1 луковица, нарезанная
- 4 зубчика чеснока, мелко нарезанные
- 2 tablespoons оливкового масла
- 2 bay leaves лавровых листа
- соль и перец
- свежая кинза
- сок лайма
Способ приготовления
- Разогрейте оливковое масло в большой форме для запекания и обжарьте лук и чеснок до аромата.
- Добавьте консервированные помидоры, оливки, каперсы, халапеньо, лавровые листья, соль и перец.
- Поместите рыбу в соус и накройте фольгой.
- Запекайте при 190°C (375°F) 20-25 минут, пока рыба не станет непрозрачной и не легко разделится.
- Гарнируйте свежей кинзой и соком лайма перед подачей.
Рецепт создан с помощью ИИ — готовьте продукты до безопасной температуры и проверяйте ингредиенты на наличие аллергенов. Пищевая ценность указана приблизительно на порцию.
Отслеживайте питание за секунды с Nutari
Сделайте фото, чтобы записать калории и БЖУ, получите ИИ-коуча и больше рецептов под ваши цели.