Nutari
Tavuk Piccata Yeşil Fasulye ile
Parlak limon-kapari sosunda yumuşak tavuk göğsü çıtır yeşil fasulyenin yanında.
340kcal
38gProtein
9gKarbonhidrat
15gYağ
2.5gLif
Malzemeler
- 200g tavuk göğsü, ince çekiçlenmiş
- 300g yeşil fasulye, sapı kesilmiş
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 3 yemek kaşığı kapari, suyu çekilmiş
- 1 limon, zest ve suyu
- 100ml tavuk suyu
- 20g taze maydanoz, kıyılmış
- 1 diş sarımsak, kıyılmış
- Tat için tuz ve karabiber
Yapılışı
- Tavuğu tuz ve karabiber ile tatlandırın.
- Tavada 1,5 yemek kaşığı zeytinyağı ısıtın; tavuğu her bir tarafı 3-4 dakika altın rengi olana kadar pişirin. Bir kenara alın.
- Aynı tavada sarımsakı 30 saniye soteleyin.
- Limon suyu, zest, kapari ve suyu ekleyin; 2 dakika kaynattın.
- Bu arada yeşil fasulyeyi tuzlu suda 4-5 dakika kaynatın; süzün ve kalan yağ ile karıştırın.
- Tavuğu tavaya geri koyun, ısıtın, maydanoz ile garnish edin ve yeşil fasulye ile servis edin.
Yapay zeka tarafından oluşturulan tarif — yiyecekleri güvenli iç sıcaklıkta pişirin ve malzemeleri alerjenlere karşı kontrol edin. Beslenme değerleri porsiyon başına tahminidir.
Nutari ile saniyeler içinde takip et
Kalori ve makroları kaydetmek için fotoğraf çek, yapay zeka koçu edin ve hedeflerine göre daha fazla tarife ulaş.