意大利香草皮包里脊配蔫菜
香草皮包里脊煎至金黄,配蒜炒菠菜和羽衣甘蓝。
420千卡
45g蛋白质
8g碳水
20g脂肪
2g纤维
食材
- 180克猪里脊肉
- 2汤匙新鲜迷迭香和麝香草,切碎
- 1/4杯杏仁粉
- 2汤匙橄榄油
- 3杯菠菜和羽衣甘蓝混合
- 4瓣大蒜,切碎
- 1/2个柠檬
- 盐和黑胡椒
做法
- 在盘子中混合杏仁粉与新鲜香草、盐和黑胡椒。
- 拍干猪肉,均匀裹上香草混合物。
- 用1汤匙油在锅中中大火煎猪肉3-4分钟每一面至金黄且熟透(内部温度63°C)。
- 猪肉静置5分钟,然后切片。
- 在同一锅中用剩余油,炒蒜30秒,然后加入绿菜至变软(2-3分钟)。
- 将猪肉片铺在绿菜上,配新鲜柠檬。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。