蔬菜炒饭
香米与焦糖洋葱、腌制蔬菜和芬芳整粒香料分层铺放,密封蒸至完美。
380千卡
9g蛋白质
58g碳水
11g脂肪
5g纤维
食材
- 2杯香米
- 4杯清水
- 3汤匙油
- 2个洋葱,切片
- 1杯混合蔬菜(豌豆、胡萝卜、土豆)
- 4瓣大蒜,切碎
- 2汤匙生姜,切碎
- 1杯酸奶
- 2茶匙伽玛香料粉
- 4个绿豆蔻荚
- 4个丁香
- 2片月桂叶
- 1根肉桂枝
- 1茶匙盐
- 2汤匙新鲜薄荷
做法
- 香米与整粒香料和盐一起半熟煮5分钟;沥干。
- 用油将洋葱炸至酥脆;留一半作装饰用。
- 蔬菜与大蒜、生姜和酸奶一起煮至软嫩。
- 在锅中分层铺放米和蔬菜混合物,交替铺放至以米收尾。
- 撒上保留的酥脆洋葱和薄荷。
- 用箔纸盖住,中低火煮15分钟至蒸熟。
此食谱由 AI 生成——请将食物烹饪至安全的内部温度,并检查食材中是否含有过敏原。营养数据为每份估算值。