Овочевий біріяні
Ароматичний басматі рис шарами з карамелізованою цибулею, маринованими овочами та ароматичними цілими спеціями, запечений та готований на парі до досконалості.
380ккал
9gБілки
58gВуглеводи
11gЖири
5gКлітковина
Інгредієнти
- 2 cups басматі рис
- 4 cups вода
- 3 tbsp олія
- 2 цибулі, нарізані
- 1 cup змішані овочі (горох, морква, картопля)
- 4 зубчики часнику, подрібнені
- 2 tbsp імбир, подрібнений
- 1 cup йогурт
- 2 tsp гарам масала
- 4 коробочки зеленого кардамону
- 4 гвоздики
- 2 лаврових листи
- 1 паличка кориці
- 1 tsp сіль
- 2 tbsp свіжа м'ята
Приготування
- Напіввареніть рис з цілими спеціями та сіллю 5 хвилин; зцідіть.
- Глибоко обжарте цибулю в олії до хрустким; зарезервуйте половину для посипання.
- Готуйте овочі з часником, імбиром і йогуртом до м'якості.
- Шарами складіть рис і овочеву суміш у каструлю, чергуючи та закінчуючи рисом.
- Посипте зарезервованою хрусткою цибулею та м'ятою.
- Накрийте фольгою та готуйте на малому вогні 15 хвилин до випаровування.
Рецепт створено ШІ — готуйте продукти до безпечної внутрішньої температури та перевіряйте інгредієнти на наявність алергенів. Харчова цінність вказана орієнтовно на одну порцію.
Відстежуйте це за лічені секунди з Nutari
Сфотографуйте страву, щоб записати калорії та БЖУ, отримайте ШІ-тренера та більше рецептів під ваші цілі.