Vegetable Biryani
Αρωματικό ρύζι μπασμάτι στρωμένο με καραμελωμένα κρεμμύδια, μαρινάρισμα λαχανικών και αρωματικά ολόκληρα μπαχαρικά σφραγισμένα και ατμιστά στην τελειότητα.
380kcal
9gΠρωτεΐνη
58gΥδατάνθρακες
11gΛίπος
5gΦυτικές ίνες
Υλικά
- 2 cups ρύζι μπασμάτι
- 4 cups νερό
- 3 tbsp λάδι
- 2 κρεμμύδια, σε φέτες
- 1 cup μικτά λαχανικά (αρακάς, καρότα, πατάτες)
- 4 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκοπή
- 2 tbsp τζίντζερ, ψιλοκοπή
- 1 cup γιαούρτι
- 2 tsp garam masala
- 4 πράσινα σπόρια καρδάμωμου
- 4 γαρίφανα
- 2 bay leaves
- 1 κανέλα
- 1 tsp αλάτι
- 2 tbsp φρέσκο μέντα
Μέθοδος
- Ζεστάνετε σε νερό το ρύζι με ολόκληρα μπαχαρικά και αλάτι για 5 λεπτά· στραγγίστε.
- Τηγανίστε βαθιά τα κρεμμύδια στο λάδι μέχρι να γίνουν τραγανά· φυλάξτε το μισό για συνοδό.
- Μαγειρέψτε τα λαχανικά με σκόρδο, τζίντζερ και γιαούρτι μέχρι να μαλακώσουν.
- Στρώστε ρύζι και μείγμα λαχανικών σε ένα τηγάνι, εναλλάσσοντας και τελειώνοντας με ρύζι.
- Στέψτε με τα κρεμμύδια που φυλάχθηκαν και τη μέντα.
- Καλύψτε με αλουμινόχαρτο και μαγειρέψτε σε χαμηλή φλόγα για 15 λεπτά μέχρι να ατμιστεί καλά.
Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.
Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari
Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.