بريياني الخضار
أرز بسمتي معطر مرتب في طبقات مع بصل مكرمل وخضار مُتبّلة وتوابل كاملة معطرة، مختومة وطهيها بالبخار للكمال.
380سعرة حرارية
9gبروتين
58gكربوهيدرات
11gدهون
5gألياف
المكوّنات
- 2 cups أرز بسمتي
- 4 cups ماء
- 3 tbsp زيت
- 2 بصلة، مقطعة شرائح
- 1 cup خضار مختلطة (بازلاء وجزر وبطاطس)
- 4 فصوص ثوم، مفرومة
- 2 tbsp زنجبيل، مفروم
- 1 cup زبادي
- 2 tsp جرام ماسالا
- 4 هيل أخضر
- 4 قرنفل
- 2 ورقة غار
- 1 عود قرفة
- 1 tsp ملح
- 2 tbsp نعناع طازج
طريقة التحضير
- طهي الأرز بشكل جزئي مع التوابل الكاملة والملح لمدة 5 دقائق؛ صفّه.
- قلي البصل في الزيت حتى يصبح مقرمشاً؛ احفظ نصفه للتزيين.
- طهي الخضار مع الثوم والزنجبيل والزبادي حتى تصبح طرية.
- رتب الأرز وخليط الخضار في قدر على طبقات متناوبة وتنتهي بالأرز.
- رش البصل المقرمش المحفوظ والنعناع في الأعلى.
- غطّ بورق الألمنيوم واطهُ على نار هادئة لمدة 15 دقيقة حتى يصبح مطهياً بالبخار.
وصفة تم إنشاؤها بالذكاء الاصطناعي — اطبخ الأطعمة حتى درجات الحرارة الداخلية الآمنة وتحقّق من المكوّنات لتجنب مسببات الحساسية. القيم الغذائية تقديرية لكل حصة.
سجّلها في ثوانٍ مع Nutari
صوّر طبقك لتسجيل السعرات الحرارية والعناصر الغذائية، واحصل على مدرّب ذكاء اصطناعي، ووصفات أكثر تناسب أهدافك.