Mísy s černými fazolemi a kvinkou
Sytá inspirace mexickou kuchyní s vrstvami nadýchané kvinuy, kořeněných černých fazolí a čerstvých ingrediencí na vrcholu.
460kcal
16gBílkoviny
58gSacharidy
14gTuky
12gVláknina
Ingredience
- 1 hrnek vařené kvinuy
- 1 konzerva (400g) černých fazolí, scezenou
- 2 čajové lžičky kmínu
- 1 čajová lžička chili prášku
- 1/2 čajové lžičky uzené papriky
- 1 paprika, nakrájená na kostky
- 1 hrnek zrn kukuřice
- 1 avokádo, nakrájené na plátky
- 1/4 červené cibule, nakrájené na kostky
- šťáva z 1 limetky
- 2 hrníčky špenátu
- 2 lžíce olivového oleje
- sůl a pepř dle chuti
- korijandu a limetkové klínky na podávání
Postup
- Černé fazole vařte s kmínem, chili práškem, paprikou, solí a pepřem na středním ohni 5 minut.
- Kvinuu jemně zahřejte a rozprostřete mezi mísy.
- V olivovém oleji na pánvi opékejte papriku a kukuřici 3 minuty; ochutnejte solí a pepřem.
- Na teplou kvinuu vrstvujte fazole, smažená zelenina, špenát, avokádo a červenou cibuli.
- Polijte citrónovou šťávou a olivovým olejem.
- Podávejte ihned s koriandrem a limetkovými klínky.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.