Smetanové toskánské kuře se zelenými fazolkami
Pažitka orestovaná na pánvi plavající v křemičité omáčce se sluneční rajčaty a špenátem s měkkými zelenými fazolkami pro elegantní a rychlou večeři.
410kcal
42gBílkoviny
6gSacharidy
24gTuky
2gVláknina
Ingredience
- 200g kuřecího prsu, rozválcovaného na tenké plátky
- 250g čerstvých zelených fazolek
- 0,25 šálku slunečních rajčat
- 200ml smetany
- 2 stroužky česneku, nakrájeného na jemno
- 2 šálky čerstvého špenátu
- 3 lžíce olivového oleje
- 1 čajová lžička italského koření
- Sůl a pepř dle chuti
Postup
- Oříznout si konce zelených fazolek a potřít je 1 lžící oleje, soli a pepřem; pečujte na 200°C 12 minut, dokud nebudou měkké a křupavé.
- Okořeňte kuře italským kořením, solí a pepřem; orestujte na pánvi v 2 lžících oleje na středně vysokém ohni 5-6 minut na každé straně, dokud není zlaté; položte stranou.
- Na stejné pánvi si krátce restujte česnek, poté přidejte sluneční rajčata a smetanu; vařte na mírném ohni 2 minuty.
- Vmiešajte špenát, dokud se nescvrkne, vraťte kuře na pánev a pokryjte jej omáčkou.
- Naservírujte kuře s opečenými zelenými fazolkami na straně.
Recept vygenerovaný AI — potraviny vařte na bezpečnou vnitřní teplotu a zkontrolujte ingredience kvůli alergenům. Nutriční hodnoty jsou odhad na porci.
Sledujte to za pár vteřin s Nutari
Vyfoťte jídlo a zaznamenejte kalorie a makroživiny, získejte AI kouče a další recepty šité na míru vašim cílům.