← Όλες οι συνταγές

Κρεμώδες Κοτόπουλο Τοσκάνης με Πράσινα Φασόλια
Ιταλική20 λεπτάΧαμηλών ΥδατανθράκωνΥψηλής ΠρωτεΐνηςΧωρίς Γλουτένη

Κρεμώδες Κοτόπουλο Τοσκάνης με Πράσινα Φασόλια

Τηγανιστό στήθος κοτόπουλου βυθισμένο σε ένα πολυτελές σάλτσα ζαμπόν και σπανάκι με τρυφερά πράσινα φασόλια για ένα κομψό, γρήγορο δείπνο.

410kcal
42gΠρωτεΐνη
6gΥδατάνθρακες
24gΛίπος
2gΦυτικές ίνες

Υλικά

Μέθοδος

  1. Κόψτε τα πράσινα φασόλια και ανακατέψτε με 1 tbsp ελαιόλαδο, αλάτι και πιπέρι· ψήστε στους 200°C για 12 λεπτά μέχρι να γίνουν τρυφερά-κρυστάλλινα.
  2. Προσθέστε αλάτι και πιπέρι στο στήθος κοτόπουλου ιταλική σεζόν· τηγανίστε σε 2 tbsp ελαιόλαδο σε μέσια-υψηλή φωτιά για 5-6 λεπτά ανά πλευρά μέχρι να χρυσοποιηθεί· αποθέστε.
  3. Στο ίδιο τηγάνι, σοτάρετε το σκόρδο λίγο, στη συνέχεια προσθέστε το ζαμπόν ηλιάδα και κρέμα· αφήστε να βράσει ήπια για 2 λεπτά.
  4. Ανακατέψτε το σπανάκι μέχρι να μαραθεί, επιστρέψτε το κοτόπουλο στο τηγάνι και επικαλύψτε με σάλτσα.
  5. Σερβίρετε το κοτόπουλο με τα ψητά πράσινα φασόλια στο πλάι.

Συνταγή που δημιουργήθηκε από AI — μαγειρέψτε τα τρόφιμα σε ασφαλείς εσωτερικές θερμοκρασίες και ελέγξτε τα υλικά για αλλεργιογόνα. Η διατροφική αξία είναι εκτίμηση ανά μερίδα.

Καταγράψτε τη σε δευτερόλεπτα με το Nutari

Τραβήξτε μια φωτογραφία για να καταγράψετε θερμίδες και μακροθρεπτικά συστατικά, αποκτήστε έναν προπονητή AI, και περισσότερες συνταγές προσαρμοσμένες στους στόχους σας.